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日博体育官网口诀---羽毛球篇
作者:    发布于:2019-04-02 23:57:36    文字:【】【】【
一、羽毛球手法
1、活握死抠。非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球,手腕要有前压的感觉,不然球速慢、落点近,容易受攻击。防守时手臂上抬要充分,速度要快,避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛。前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡。在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促。在对方连续进攻时,主动通过轻挡、放小,来改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力要舒缓。

8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的,但击球瞬间必须是干脆利落,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。

二、羽毛球打法
动作重基本,长短抽杀拦; 战术应活用,一杀三变换;
活用之原则,攻人不停留; 单打发长球,双打短球见。

三、羽毛球“五要”
手:要由下而上,一伸一屈。
眼:要接球看手,攻球看人。
身:要先屈后伸,重心控前。
法:要长短变化,快速抽杀。
步: 要动静适度, 行止有定。

四、羽毛球原则
单打重防守,双打落四角;发球具攻击,长球高而远;
短球低而急,抽球求落点;杀球如射弹,拦网似怒箭。

五、羽毛球禁忌
发球失误,不可饶恕;短球过高,一切糟糕。
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